Trčanjem u borbi protiv starenja
Trčanje može biti vrlo osvježavajuća aktivnost, idealna tokom hladnih zimskih mjeseci. Osim što trčanjem možete izgraditi jake kosti i mišiće, redovnim odlascima na lagane trke mogli biste usporiti i znakove starenja.
Naučnici s Univerziteta Lajpcig u Njemačkoj objavili su istraživanje u kojem su opisali kako različiti oblici vježbanja utječu na ljudsko tijelo, uspoređujući učinke izdržljivosti, takozvanog HIIT treninga i treninga otpora.
Tokom šest mjeseci tim je proučavao 266 zdravih dobrovoljaca koji su sudjelovali u tri treninga sedmično. Trening izdržljivosti je uključivao trčanje na dugačke staze, HIIT trening sastojao se od zagrijavanja nakon kojeg su slijedili intervali trčanja, a trening otpora uključivao je razne vježbe.
- Naše je glavno otkriće da je u skupinama koje su trenirale trening izdržljivosti i HIIT trening bila povećana aktivnost telomeraze, enzima važnog za starenje stanica, sposobnost regeneracije i zdravo starenje - rekao je profesor Urlik Lauds (Ulrich Lauds), jedan od autora studije.
- Zanimljivo je da trening otpora nije imao ove efekte - zaključio je.
(Vijesti.ba / Avaz)
